Dokita Pierre Dukani ni pipe ṣe apejuwe awọn idi fun ẹda ti ọna ounjẹ yii ninu iwe rẹ, "Emi ko le padanu iwuwo." Eyi ni agbasọ ọrọ:
Bii gbogbo awọn ẹlẹgbẹ mi-dokita, Mo jẹ ọmọ ile-iwe giga ti ile-iwe Faranse kilasika, nibiti a ti kọ kaweri ti awọn kalori ati sọrọ nipa awọn ounjẹ kalori ti gbogbo awọn ọja, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi.
Ṣugbọn ni kete bi mo ti bẹrẹ iṣẹ, imọ-jinlẹ ẹlẹwa yii da lori ireti shaky ti o le tan eniyan ti o sanra ti o jẹ ọlọtẹ ti ijẹunjẹ, aibikita fun ounjẹ ti ijẹun.
Ohun ti Mo mọ loni, Mo kọ ọpẹ si ọpọlọpọ ọdun ti adaṣe ati taara ibaraẹnisọrọ ojoojumọ pẹlu awọn alaisan ojoojumọ pẹlu awọn obinrin ti o ni itara ati paapaa ni iriri iriri ti ko ni agbara lati jẹ daradara. Ni kiakia, Mo rii pe labẹ iboju ti bluttony ati ifẹkufẹ ti o farapamọ, eyiti o jẹ fun gbogbo eniyan ti o farapamọ, eyiti o jẹ fun gbogbo eniyan ti o farapamọ ati bi instinct ti iwalaaye.
Laipẹ o sọ di mimọ fun eniyan ti a ko le ṣe iranlọwọ fun eniyan ti o sanra padanu, fifun ni imọran nikan, bawo ni oye ti o wọpọ ati ti imọ-jinlẹ ninu wọn. Eniyan ti o ti pinnu lati padanu iwuwo han si dokita tabi ko lati sọ Ijakadi pẹlu iwuwo pupọ - Ijakadi kan ti o tako iwuwo iwalaaye rẹ. Eniyan yii nwa lati wa agbara ita, ẹnikan ti yoo tẹle ọ pẹlu rẹ o fun u ni alaye-nikan, nitori pe o jẹ eyiti ko ṣee ṣe fun u lati pinnu awọn ọjọ deede, akoko ati awọn ọna aibaje irọra.
Ti ohun gbogbo ti a kọ loke jẹ nipa rẹ ati pe o ko le ṣe iṣiro awọn kalori gidi ki o ṣe ounjẹ rẹ laisi ounjẹ ti o ko o laisi igbala pipẹ fun ọ.
Eto ti ounjẹ Dustan
Ilana ti ilana yoo sọ nipasẹ awọn agbasọ lati inu iwe Pierre Dukan "Emi ko mọ bi o ṣe le padanu iwuwo":
Mo ṣẹda Ounje mi ti yiyan iṣẹ ayọ ... fun irọrun pẹlu awọn abajade mi aṣeyọri, lẹhin awọn abajade aṣeyọri akọkọ, Mo ni lati yi ounjẹ mi sinu nkan ti o tobi pupọ.
Ipele "Ipele"
Pẹlu agbara amuaradagba funfun, gba ọ laaye lati yarayara iwuwo ati ni iṣe kii ṣe alailewu ni iyọrisi awọn abajade tabi lilo awọn aarun amuaradagba, ṣugbọn laisi awọn ailakoko ti awọn ọna meji wọnyi.
Ni afikun si amuaradagba ẹyin, ounjẹ wa ni iyasọtọ ti awọn ọlọjẹ, ni iseda ko wa. Nitorinaa, a n sọrọ nipa ounjẹ ninu eyiti awọn ọja ninu awọn ọja ti o sunmọ amuaradagba ounje funfun ninu akojọpọ wọn. Fun apẹẹrẹ, eran, ẹja, ẹja okun, adie, awọn ẹyin ati awọn ọja ibi ifunwara kekere -Fat kekere.
Ipele "idakeji"
Ipele ti ounjẹ n pese fun omiiran ti amuaradagba pẹlu ẹfọ ati fun ọ fun ọ ni kiakia ati ni akoko kan de iwuwo ti o fẹ.
Ipele "Ipele"
Ipele ti iyọkuro ti awọn abajade ti a ṣe apẹrẹ lati yago fun ipa Yo-yo, nigbati ara nwaye lati mu ki o n yarayara ti nyara. Eyi jẹ ipele ti ailagbara ti o pọ si, iye akoko eyiti o jẹ iṣiro ni ibamu si agbekalẹ: awọn ọjọ 10 si wiwọn kiloctam ti o padanu ninu awọn ipo meji ti tẹlẹ.
Iṣẹ ti ipele yii ti ounjẹ jẹ lati yago fun ilodipọ didasilẹ iwọn, eyiti o jẹ abajade ti o wọpọ julọ ti awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Ifihan ti awọn ọja pataki bii akara, warankasi, diẹ ninu awọn itọju irawọ-igi, ati iraye si awọn itọju pupọ ni iwulo awọn itọnisọna deede. Iye akoko ipele yii jẹ dogba si nọmba kilolograms ti o sọnu, isodipupo nipasẹ 10, iyẹn ni, awọn ọjọ 10 ni a nilo lati sọ ipigram kuro.
Ipele iduroṣinṣin
Ipele ikẹhin ti o ṣe pataki julọ ti idaduro ti iwuwo ti o ti de pupọ, eyiti o da lori awọn ọna aabo ti o rọrun pupọ ti ko nilo awọn igbiyanju pataki lati ṣetọju iwuwo:
- 1 Amuaradagba Ọjọ Ọsẹ kan, iyẹn ni, a faramọ ipele ti "kolu" lẹẹkan lẹẹkan ni Ọjọbọ;
- Ategun ti ategun;
- 3 tablespoons ti oat bran ni ọjọ.
Awọn ofin mẹta wọnyi nilo akiyesi akiyesi ti ko nira, ni akoko kanna, wọn jẹ pato ati kii ṣe nira lati mu awọn ipo ṣẹ, ṣugbọn wọn yoo ni lati tẹle ni gbogbo igbesi aye wọn!
Ifihan kukuru ti Dustan ounjẹ
Awọn agbasọ lati inu iwe nipasẹ Pierre Dukan "Emi ko mọ bi o ṣe le padanu iwuwo":
"Ipele ti awọn ọlọjẹ mimọ"
Awọn ọja:
- Awọn ọlọjẹ nikan.
Iwọn akoko:
- lati ọjọ meji si 7.
Ipele "idakeji"
Awọn ọja:
- Idojukọ ti awọn ọjọ amuaradagba ati awọn ọjọ nigbati o le jẹ awọn ọlọjẹ ati ẹfọ.
Iwọn akoko:
- O fẹrẹ to kilogram sọnu ni ọsẹ kan, titi iwọ o fi de iwuwo ti o fẹ.
Ipele "Ipele"
Awọn ọja:
- Awọn ege burẹdi 2, awọn warankasi eso 2 awọn ipin ti awọn ọja Starch -conontigengain (1 ipin ni idaji akọkọ ipele naa, 2 ni idaji keji).
- Ṣeto awọn ounjẹ isinmi meji 2 fun ọsẹ kan (ajọ 1 ni idaji akọkọ ti ipele, ajọdun 2 ni idaji keji).
Iwọn akoko:
- Awọn ọjọ 10 lati sọ ki o padanu kilologram kan ti o sọnu.
Ipele Ipele Ikẹhin "
Amuaradagba Ọjọbọ + ko kọ equatele + 3 tablespoons ti oat bran lojoojumọ.
Iwọn akoko:
- Jakejado igbesi aye.
Ipele akọkọ "naa" jẹ kukuru, ṣugbọn doko gidi. O rọpo nipasẹ ipele kan ti a pe ni "omiiran", pẹlu awọn akoko ti ikọlu ati isọdọtun ti isodipupo iwuwo ti iwuwo ti o de, iye akoko eyiti o jẹ ibamu si nọmba awọn kilo. Ati nikẹhin, lati le ṣe itọju iwuwo ti o sọnu pẹlu iru iṣoro, igbagbogbo ati nitorina ni opin igbesi aye, eyi ti yoo ṣetọju iwọntunwọnsi lori gbogbo awọn ọjọ miiran ti ọsẹ. "
Kini idi ti ounjẹ Dustan ṣe munadoko
Idin ti eto agbara yii ni a ti jẹri nipasẹ ọpọlọpọ ni adaṣe ati pe o jẹ irọrun ni irọrun.
- O ṣe iranlọwọ lati ni kiakia padanu iwuwo, bi o ti jẹ ounjẹ amuaradagba kan.
- Idojukọ ti awọn ọjọ amuaradagba pẹlu sotate-Ewef din awọn ẹfọ naa dinku ipalara ti ounjẹ amuaradagba.
- Ifarabalẹ ni pato si ifipamọ ti abajade. Ṣeun si rirọ ati pada si igbesi aye deede, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ni anfani lati wa ninu iwuwo ti o waye.
- Ṣeun si ẹda ti awọn ofin ti eniyan gbọdọ ṣe akiyesi gbogbo igbesi aye rẹ, itọju igba pipẹ ti iwuwo ara deede ni o ṣee ṣe.