Ìwé

Kini pataki ti ounjẹ carbohydrate-kekere fun pipadanu iwuwo, bawo ni o ṣe munadoko ati tani o dara fun: awọn Aleebu ati awọn konsi rẹ, awọn ounjẹ ti a gba laaye ati eewọ, atokọ ayẹwo.

Pataki ti ikẹkọ amọdaju ti deede. Awọn adaṣe owurọ fun ikẹkọ ojoojumọ. Awọn aṣayan fun afikun iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Bii o ṣe le yara padanu iwuwo ni ile - awọn imọran to wulo. Awọn ounjẹ ti a gba laaye ati eewọ lori ounjẹ. Awọn aṣayan ounjẹ fun pipadanu iwuwo iyara.

Ṣe o ṣee ṣe lati yara padanu iwuwo ati yọ awọn afikun poun kuro? Awọn ilana ipilẹ ti sisọnu iwuwo. Pataki iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Kini smoothie fun pipadanu iwuwo, bi o ṣe le mura lati wẹ ara ati lo ni deede. Awọn ilana ti o dara julọ lati awọn ẹfọ ati awọn eso, akojọ aṣayan fun ọsẹ kan: pẹlu owo, seleri, piha oyinbo, elegede, basil, Atalẹ, ogede, wara, oatmeal, warankasi ile kekere.

Awọn eniyan nigbagbogbo ko ni iwuri lati bẹrẹ tabi tẹsiwaju ounjẹ pipadanu iwuwo. Eyi ni awọn ọna ti o munadoko 16 lati fi ipa mu ararẹ lati padanu iwuwo.

Ounjẹ ẹyin fun ọsẹ kan, kini pataki ti pipadanu iwuwo kiakia. Awọn ofin fun ounjẹ ẹyin ọsẹ kan. Awọn ọja ti a gba laaye ati eewọ.

Ọpọlọpọ awọn ti o n gbiyanju lati padanu afikun poun ni akoko lile lati ni oye ohun ti wọn le jẹ. Ounjẹ Dukan ati akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ ni tabili yoo ṣe iranlọwọ ni gbogbo ipele.

Itan-akọọlẹ ti ounjẹ Mẹditarenia, awọn ipilẹ ipilẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ, awọn anfani ilera ti a fihan, awọn anfani ati awọn aila-nfani, awọn imọran ounjẹ ati akojọ aṣayan ọsẹ.

Awọn ilana ipilẹ ati awọn ipele 5 ti ṣiṣẹda ounjẹ to dara fun pipadanu iwuwo. Atokọ awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun ounjẹ ilera ti o rọrun ati eyiti o yẹ ki o yago fun. Awọn abajade ti pipadanu iwuwo pẹlu ounjẹ to dara. Imọran lati ọdọ onimọran ounjẹ. Osẹ-akojọ ati ti ijẹun ilana.